Bản thân mình sau khi giảm 12kg mỡ và 10cm vòng bụng!
Mình thường nhận được câu hỏi kiểu như: theo chế độ này có gầy quá không? Chế độ này giảm bao nhiêu cân? Làm thế nào để tăng cân với lối sống này?
Phải nói thật cân nặng là mối quan tâm hàng đầu của mọi người khi tham gia thay đổi chế độ ăn. Tại sao lại vậy?
Tất cả điều này xuất phát từ nỗi sợ hãi bị chỉ trích của chúng ta. Nỗi sợ hãi bị chỉ trích là một trong những nỗi sợ hãi cơ bản nhất của tất cả chúng ta. Chúng ta quen sống với những lời nhận xét, khen chê từ bên ngoài. Rất nhiều người lấy việc làm hài lòng người khác, nhận được sự khen ngợi từ người khác làm thước đo cho các phản ứng và hành động của mình. Điều quan trọng nhất là hầu như người thân của chúng ta sẽ là những người đưa ra những lời chỉ trích về vấn đề cân nặng mạnh mẽ nhất.
Bất kỳ ai cũng có thể giảm cân.
Khi chúng ta muốn thay đổi lối sống, gần như chúng ta ai cũng đang có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bạn cần nhớ rằng mục tiêu quan trọng nhất của giai đoạn này là hồi phục sức khỏe và chữa lành. Bạn sẽ được gì nếu ai đó hài lòng hay khen nhưng bạn vẫn thật mệt mỏi và bị hành hạ bởi bệnh tật? Đừng để những ý kiến về cân nặng hay ngoại hình khiến bạn phân tâm.
Cơ thể chúng ta trải qua hàng chục năm với lối sống sai lầm đã bị chính chúng ta đầu độc trên mọi khía cạnh: đầu độc bằng suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, đầu độc bằng các loại thực phẩm không tốt cho cơ thể, đầu độc bằng các loại hóa chất chúng ta sử dụng hàng ngày. Cân nặng của chúng ta cơ bản trong giai đoạn này toàn là chất độc cần phải thải loại khỏi cơ thể càng sớm càng tốt.
Trông bạn có vẻ đẹp mã bên ngoài, nhưng thực chất bên trong cơ thể bạn đã và đang phân hủy lượng chất thải rất lớn, bằng chứng là mùi bốc từ miệng, từ nách, chân và đại tràng của bạn kinh khủng lắm phải không? Giống như 1 căn nhà đã cũ sau hàng chục năm sử dụng, bạn có 2 lựa chọn khi muốn sửa chữa nó. Bạn có thể sửa chữa chắp vá bên ngoài và bên trong. Lúc này ngoại hình ngôi nhà có thể được tô điểm bởi lớp sơn thật đẹp nhưng ẩn sâu bên trong vẫn là các vấn đề hỏng hóc và nguy hiểm tiềm ẩn.
Giải pháp tuyệt hơn cả là bạn phá bỏ toàn bộ ngôi nhà và xây lại từ đầu. Bằng cách này ngôi nhà của bạn sẽ đảm bảo chất lượng và ngoại hình từ bên trong ra bên ngoài. Với việc chữa lành và hồi phục sức khỏe cũng vậy, bạn sẽ chọn cách nào? Sửa chữa chắp vá để đảm bảo ngoại hình của mình trông đẹp trong mắt người khác? Hay bạn cần vứt bỏ đi những chất thải loại nguy hiểm bên trong cơ thể để bạn thực sự khỏe mạnh từ bên trong ra bên ngoài? Bạn không thể vừa giữ cơ thể bệnh tật vừa muốn khỏe mạnh. Đơn giản là điều này mâu thuẫn với mục tiêu ban đầu của bạn khi muốn thay đổi là khỏe mạnh và chữa lành. Cơ thể cần thời gian điều chỉnh mọi thứ và bạn cần kiên nhẫn để cơ thể vận hành theo cách của nó.
Giảm cân mang đến những thay đổi ngoạn mục từ bên trong ra bên ngoài.
Hãy thử nhìn lại ảnh của bạn và mọi người 10 hay 20 năm trước. Bạn có thấy tất cả đều nhỏ gọn thanh mảnh không? Lúc đó chắc chả ai chỉ trích rằng bạn gầy quá vì mọi người cơ bản là đều gầy giống nhau. Hiện nay, xã hội của chúng ta toàn người thừa cân, béo tốt do quá nhiều toàn chất thải độc hại bên trong nên chúng ta cảm thấy ai đó có mức cân nặng phù hợp với thể trạng là gầy. Chỉ số chiều cao trên cân nặng theo tiêu chuẩn mới thể hiện thực sự bạn thiếu cân hay không.
Hầu như mọi người trao đổi với mình đều có chỉ số chấp nhận được, trừ một số trường hợp đặc biệt. Nhưng bạn lại để những lời chỉ trích của người thân, bạn bè trở thành nỗi ám ảnh thường trực trong tâm trí. Nỗi ám ảnh này khiến bạn căng thẳng, stress và lo lắng liệu chế độ ăn có đủ chất và khỏe mạnh với bạn không. Đầu óc bạn thay vì tập trung vào các giải pháp giúp bạn có sức khỏe thì bạn lại bị chi phối bởi suy nghĩ về cân nặng, nỗi sợ gầy và bị chỉ trích. Càng suy nghĩ về điều này, bạn lại càng mắc kẹt trong chính cái bẫy do mình tự chui vào, đó là nỗi sợ hãi bị chỉ trích về vấn đề cân nặng. Bạn muốn khỏe mạnh hay chỉ muốn ngoại hình đẹp? Tâm trí bạn mâu thuẫn với mục tiêu ban đầu của bạn.
Điều bạn cần tập trung xác quyết vào mục tiêu mong muốn là sức khỏe và cơ thể khỏe mạnh nhưng bạn lại vận dụng ngược. Do đó, bạn sẽ chỉ thấy mình gầy trong khi bạn ra sức thay đổi/bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cân, hầu như các loại thực phẩm này đều làm cản trở quá trình hồi phục sức khỏe và chữa lành của bạn.
Từ vấn đề sức khỏe ban đầu, bạn giờ bị mắc kẹt trong cả 2 vấn đề: bệnh thì không tiến triển mà cân nặng cũng giảm nhiều. Vì vậy, người thân của bạn sẽ nói rằng bạn đang theo đuổi chế độ ăn ngớ ngẩn. Họ thúc giục bạn bỏ cuộc để quay về với những thứ khiến bạn béo tốt lên. Bạn sẽ làm thế nào đây: tiếp tục hay bỏ cuộc?
Như bao người, mình cũng đã đi qua giai đoạn này. Lúc đầu mình bối rối, đôi khi ăn mấy thứ linh tinh cho đỡ sụt cân. Nhưng rồi mình nghĩ rằng cơ thể này là của mình, sức khỏe hay bệnh tật là mình được hưởng, vậy tại sao mình lại để ý đến những ý kiến từ những người xung quanh? Mình quyết định tiếp tục hành trình và để lại những lời chỉ trích.Đây là lúc mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn vì tâm trí đã xác quyết. Tâm trí của bạn lúc này không còn mâu thuẫn khi bạn xác quyết rõ ràng. Sau đó tâm trí sẽ chỉ thu hút những điều bạn thực sự muốn: là sức khỏe và cân nặng.
Những thay đổi rõ rệt trên cơ thể sau khi giảm cân.
Vượt qua những lời chỉ trích và nhận xét từ người khác là 1 thách thức bạn buộc phải vượt qua trên con đường hướng tới sức khỏe toàn diện. Hãy thắt chặt dây an toàn và tăng tốc, bạn sẽ vượt qua được nó để loại bỏ dần một trong các nỗi sợ hãi cơ bản đi. Cuộc đời này là của riêng bạn, bạn có quyền tự do lựa chọn mọi thứ mình muốn, bạn nhất định cần phải sống cho bản thân mình.
Đừng tập trung vào những điều không mong muốn. Thật rõ ràng với điều bạn mong muốn.
Tâm trí của bạn chính là nơi phát ra sức mạnh quyền lực nhất đấy. Hãy dành thời gian ưu tiên cho những suy nghĩ trong tâm trí của mình, mọi thứ sẽ là của bạn.
